ダイエット中の私が、なぜお腹が空くのか調べてみました！

皆さん、こんにちは！嶋﨑です！！(^-^)

私は今ダイエット爆走中です。

なんとか年内に７０kgを切りたいという思いで日々奮闘しております。

食べたいですね～、ラーメン。たまりません(T_T)

私が実践しているダイエットは、週末にはラーメンを食べてもOKなんです。

ただし、食べ過ぎないことが大事で、また月～金までは炭水化物一切駄目なので、日々闘いですよね。

でも私は筋トレやランニング等なかなか継続してできないタイプなので、『食べない』『空腹に耐える』が自分に合っていると思っています。

空腹を凌ぐ毎日ですが、そもそも『なぜお腹が空くのか』を少し調べてみましたので、今回の記事はその内容になります。はい(^-^)

なぜお腹が空くのか

一般的に空腹感は、さまざまな活動によって体内のエネルギーが消費されると血糖値が低下し、体に蓄えられた脂肪を分解してエネルギーを作り出そうとする仕組みから起こるそうです。

満腹と空腹は、血液中のブドウ糖と体内の脂肪が分解されてできる『遊離脂肪酸』の濃度によって決定されるそうで、この遊離脂肪酸が血液中に増えてくると、この情報が私達の脳の摂食中枢に送られ、空腹感となって、エネルギーの補給を促します。

ですから、『お腹が空いたな～』と感じている時は、体内の余計な体脂肪が燃えようとする時間なので、２０分程我慢をすれば体内の脂肪が燃焼し、脂肪酸となりそれがエネルギーとして使われ、空腹感も消えていくそうです。しばらくしてエネルギーが消費され、血糖値が低下してくるとまた空腹感が出てまた我慢するの繰り返しとなります。